文/图 本报记者 张琪

“疼！脖子疼！后背疼！头晕、恶心还想吐！把手举过头顶才好受些。”3月21日，聊城市第二人民医院华美院区疼痛科门诊患者李滔（化名）说，只见他右臂举起依靠头部，脸色因疼痛略显扭曲。上述画面对于该院疼痛科主治医师孔维宽来说极为常见，他推测，李滔姿势奇怪是因为颈椎病在作祟。

35岁的李滔是一名设计师，每天都要长时间盯着电脑设计图纸，休息时则会看看手机刷刷朋友圈。“半年前，我一直觉得脖子、肩膀周围疼痛，头晕、恶心，贴膏药、推拿效果都不明显，实在受不了了，才到医院看看。”李滔苦笑道。孔维宽随即为李滔进行了检查，通过检查发现李滔的颈椎曲度变直，并且颈椎前缘伴有增生。

“颈椎病，是由于颈椎间盘退行性病变及其继发性病理改变刺激或压迫周围组织结构所引起的相关临床症状和体征，通俗来说，就是因椎间盘突出挤压到了神经或脊髓组织所引发。”孔维宽介绍说，颈椎病患者常会出现颈部酸痛、手指麻木，下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、心悸及吞咽困难等症状。一般来说，颈椎病是老年人常见的退行性疾病，现在得颈椎病的年轻人正逐渐增多。

“得了颈椎病，不要以为休息一下，忍忍就过去了。”孔维宽说，颈椎病如果没有系统治疗任由其发展，可能压迫脊髓导致瘫痪。长时间低头工作、过度看手机、不良睡姿、枕头高度不适等都会引起颈椎结构的退变，特别是“低头族”，长时间低头会令颈椎承受的压力增大，久而久之，造成了颈椎慢性损伤。

医生提醒

① 久坐的人可以每隔1小时左右休息几分钟，站起来走动一下，局部按摩放松

② 枕头的高度最好选择8至10厘米为宜，平躺时枕头高度一般为自己的拳头高度，床垫不要太软，卧姿平躺为宜

③ 每天坚持做10分钟颈椎操，摇头晃脑、前后点头、仰头举臂

④ 放风筝、打羽毛球可以拉伸全身肌肉，帮助放松颈部肌肉

⑤ 注意颈部保暖，不要让空调、风扇长时间直吹颈部